فوائد مذهلة لعصير البرتقال

04:00

2017-10-28

الشروق العربي - يعتبر البرتقال واحد من أهم الفاكهة التي لايمكننا الاستغناء عنها لاحتوائه علي العديد من الفوائد الصحية منها تقوية الجهاز المناعي ,تقليل الحساسية ,الوقاية من السرطان, ازالة السموم من الجسم وغيرها والتي سنتعرف عليها بالتفصيل.

القيمة الغذائية لعصير البرتقال:

السعرات الحرارية 47 لكل 100 ملل جرام - كربوهيدرات 25 جرام - السكريات 21 جرام - ألياف 0,5 جرام - بروتين 2 جرام - الدهون 0,32 جرام - كوليسترول 0 - فيتامين سي 82 ملل جرام - فيتامين ب - بوتاسيوم 473 ملل جرام - ماغنسيوم 27ملل جرام - كالسيوم 500-350/25 ملل جرام - حديد 0,42 ملل جرام - صوديوم 2 ملل جرام - ثيامين 0,28 ملل جرام

تعرفي هنا علي الفوائد بالتفصيل :

1- تقوية الجهاز المناعي : يعتبر البرتقال مصدر غني بفيتامين سي حيث يمكنك اضافته لنظامك الغذائي الصحي . تحتوي

برتقالة واحدة علي أكثر من 200%من فيتامين سي حيث أنه يعرف ايضا بفيتامين ج يعمل كمضاد للأكسدة في الجسم.

2- الوقاية من مرض السرطان: كما ذكرنا من قبل ,أن فيتامين سي يعمل كمضاد للأكسدة وهو واحد من أهم وظائف المضادات للأكسدة التي تعمل علي محاربة السرطان .مضادات الأكسدة تعمل علي ابقاء DNA خاليا صحيا من التحول الي خلايا سرطانية.

3- ازالة السموم من الجسم: يحتوي عصير البرتقال ايضا علي فيتامين أ الذي يعد مضاد متوسط للأكسدة . فهو يساعد علي ازالة السموم وذلك بزيادة وظيفة الكلي وايضا يساعد علي الحفظ علي صحة النظر.يحتوي الكوب الواحد علي 50% من معدل الفيتامينات .

4- تحسين الدورة الدموية: يحتوي البرتقال علي عنصر ومكون غذائي اخر وهو الألياف ,فهو يعمل علي بقاء خلايا الجسم صحية ,حيث أنه يلعب دور كبير في تشكيل خلايا الدم الحمراء .

5- تقليل الالتهابات: تعتبر الوجبات التي تحتوي علي نسبة سكريات عالية وكذلك دهون هي مصدر لزيادة الالتهابات لأجزاء مختلفة من الجسم، ف المقابل تعمل علي زيادة نسبة الانسولين ،فهذا من الاسباب الرئيسية لاصابتك بالنوع الثاني من مرض السكري . قد أثبتت الدراسات علي أن عصير البرتقال يمكنة اعاقة نسبة الانسولين وذلك بتقليل نسبة الالتهابات وكذلك الحماية من أمراض القلب.

6- تقليل ضغط الدم : يعتبر (هسبيريدين) من مضادات الأكسدة الذي يعمل علي حماية الجسم من الأمراض وكذلك السرطان

. أثبتت الدراسات علي أنه مضاد للأكسدة قوي يعمل علي تقليل ضغط الدم وكذلك أمراض القلب والأوعية الدموية.

7- توازن نسبة الكوليسترول: تعتبر نسبة الكوليسترول هي واحدة من أخطر المشاكل التي تسبب مرض القلب لذلك ننصحك بتناول عصير البرتقال باستمرار.

اليك فوائد أخري

8- اعطاء البشرة لمعان

9- الحماية من الانيميا

10- انقاص الوزن

11- الوقاية من حصوات الكلي

12- حماية البشرة من حب الشباب

13- الحماية من مرض السكر

14- علاج التهاب المفاصل

15- تحسين عملية الهضم

16- الحماية من عدوي الفيروسات

17- تقوية العظام والأسنان

18- ازالة الرؤوس السوداء

انتبهي : احذري من تناول عصير البرتقال المجمد أو المعلب أو المركز لانه بذلك تفقدين قيمته الغذائية ويعمل كثير من المنتجين علي اضافة بعض الكيماويات لافقاد البرتقال قيمته الصحية.