بالفيديو..طريقة بسيطة لشد البطن مع رضوي الشربيني

03:57

2017-10-28

الشروق العربي - تقدم لكِ رضوي الشرييني نصائح لشد البطن خلال 30 يوم فقط من خلال برنامجها "هى وبس" والذي يذاع على سي بي سي سفرة ،

التمرين الأول : 

عند جلوسك بشكل عام قومي بشد ظهرك وشد بطنك أيضاً لمدة 10 دقائق متواصلة لمدة 30 يوم وستحصلين على عضلات البطن الجذابة.

التمرين الثاني: 

قومي بفرد جسمك على أريكة مستوية ثم أبدئي وشدي بطنك وظهرك ثم قومي برفع نصف جسدك  لأعلى من 5 لـ 10 دقائق فى 30 يوم وستشاهدي الفرق .

ملحوظة من تعانى من مشاكل فى الغضروف لا تقوم بالتمرين الثاني .

نصيحة :

لأصحاب السيلوليت بعد الحمل نضع فوطة فى لبن ثم نقوم بوضعها على المناطق الموجود بها سيلوليت يومياً حتى تتخلصي منه فاللبن يقوم بترطيب الجلد.

لمعرفة أكثر شاهدى الفيديو..