5 فواكه للحد من الاكتئاب

06:09

2017-10-08

الشروق العربي- هل تعاننين في هذا التوقيت كل عام من أعراض الاكتئاب؟، العديد من الأسباب قد تأتي في بالك حين تشعرين بهذه الأعراض لكن هل توقعتي ان يكون السبب هو تغير فصول السنه ؟.
الطب النفسي في هذه الحالة يطلق علي هذه المرحلة "اكتئاب الخريف" والذي يؤثر بشكل أساسي علي الحالة المزاجية لدي المرأة لكن أطباء التغذية قد وجدوا بعض الحلول والتي تتلخص في التغذية علي أربع ثمرات في ثل هذا التوقيت، حيث وضعت اخصائية التغذية لميس الغيطي 4 نقاط يجب اتباعها حتي لا تصابين بهذه الأعراض يث تقول:" تنال بعض الأطعمة قد يرفع الروح العنوية ويحسن الحلاة المزاجية ويقي من ما يعرف نفسيا باكتئاب الخريف".
وعليكم أن تتناولوا هذه الأطعمه حتي تبتعدون عن هذه الأعراض:-
 

الفاصوليا

بها العديد من المعادن وتتوب كذلك علي فيتامين "بي" وفيتامينات آخري مثل K و A لذلك في تساعد علي تحسن المزاج.

البرتقال

هو ثمرة من الفواكه الغنية بفيتامين C والبوتاسيوم وحمض الفوليك، فهو يساعد في خفض مستويات هرمون "الكورتيزول"، وهو المعروف بهرمون "التوتر".

البطاطا

تمنحك البطاطا الطاقة لما تحويه من مضادات الأكسدة والتي يتوقف الجسم عن إفرازها بسبب التوتر.

الرمان

به الكثير من مواد مضادة للأكسدة، تساعد في الحد من إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول، الذي يزيد من الشعور بالقلق والتوتر، كما أنه يحد من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. 

كذلك تنصح الغيطي بتناول ملعقة من العسل بالليمون كل صباح لتحسن الحالة المزاجية وتنسيط خلايا الجسم في هذه الفترة من السنة.