رجيم برازيلي يخسرك 12 كجم في شهر واحد فقط

07:28

2016-08-31

الشروق العربي- الرجيم البرازيلي الذي يرتكز على مكونات طبيعية وخصوصاُ الفواكه، ويساعد في خسارة 12 كيلو في شهر واحد فقط  ,هذا الدايت سيزودكِ برشاقة المرأة البرازيليّة وجسمها المنحوت.
إليكِ تفاصيله فيما يلي:
اليوم الأول:
الفطور: حبة برتقال واحدة، وموز واحدة مع كوب من عصير البرتقال
التحلية: كوب من عصير البرتقال وقطعة من التوست
الغذاء: 100 جرام من السمك المسلوق مع 100 جرام من سلطة الخضار
العشاء: 100 جرام من السمك المسلوق مع 100 جرام من سلطة الخضار
قبل النوم: كوب من عصير البرتقال مع قطعة صغيرة من التوست
اليوم الثاني:
الفطور: بيضة مسلوقة مع كوب من عصير التفاح
التحلية: قطعة من التوست و كوب من عصير التفاح
الغذاء: 100 جرام من اللحم المطبوخ، شريحتان من البطاطس المسلوقة مع 4 أوراق خس
العشاء: 200 جرام من السمك المسلوق، بيضة مسلوقة وخس
قبل النوم: كوب من عصير التفاح مع قطعة من التوست
اليوم الثالث:
الفطور: كوب من الحليب الخالي من الدسم مع قطعة من التوست
التحلية: 100 جرام من الجبن الخالية من الدسم
الغذاء: 100 جرام من الأرز، 150 جرام من سلطة الملفوف، ملعقة من البقدونس المفروم مع صلصة الليمون
العشاء: 100 جرام من اللحم المطبوخ مع تفاحة و 4 أوراق خس
قبل النوم: كوب من عصير التفاح مع قطعة صغيرة من التوست
اليوم الرابع:
الفطور: كوب من عصير الأناناس مع 60 جراماً من قطع الأناناس
التحلية: كوب من عصير الأناناس مع قطعة من التوست
الغذاء: 100 جرام من اللحم المطبوخ مع قطعة من الجبن وحبّة برتقال
العشاء: شريحتان من البطاطس المسلوقة، 150 جراماً من سلطة الجزر مع القليل من الزيت
قبل النوم: كوب من عصير الأناناس وقطعة من التوست
اليوم الخامس: 
الفطور: كوب من عصير التفاح مع قطعة من التوست
التحلية: قطعة من التفاح والبرتقال
الغذاء: 150 جرام من السمك المسلوق مع قطعتين من الجزر المطبوخ
العشاء: طبق من حساء الخضار أو حساء الفطر أو حساء السمك، مع قطعة صغيرة من الخبز
قبل النوم:  كوب من عصير البرتقال مع قطعة صغيرة من التوست
اليوم السادس:
الفطور : كوب من عصير التفاح مع قطعة من التوست
التحلية: 150 جرام من سلطة الشمندر مع القليل من زيت الزيتون
الغذاء: كوب من حساء الخضار أو الفطر أو السمك، مع قطعة من الخبز
العشاء: 100 جرام من الفطر المقلي مع 100 جرام من سلطة الخضار
قبل النوم: كوب من عصير التفاح مع قطعتين من البسكويت الخفيف
اليوم السابع:
الفطور: موز مع كمية قليلة من الزبيب
التحلية: كوب من عصير الجزر مع قطعة صغيرة من التوست
الغذاء: 100 جرام من اللحم المسلوق، 100 جرام من سلطة الملفوف مع البصل الأخضر وصلصة الليمون
العشاء: طبق من حساء الخضار، السمك أو الفطر، 100 جرام من الفاكهة و4 أوراق خس
قبل النوم: كوب من عصير التفاح مع حبتين من التين المجفّف
عليكِ أن تتبعي هذا النظام الغذائيّ من أسبوعين إلى 4 أسابيع فقط، وكوني واثقة أنكِ ستحصلين على جسم ممشوق وجذّاب في غضون شهر.