أخصائية التغذية: تجنبي هذه العادات لخسارة الوزن!

22:13

2014-10-29

الشروق العربي - عند الشعور بالحزن أو الضجر قد تستخدمين الطعام كوسيلة للشعور بالتحسن أو كوسيلة للمكافأة الشخصية بعد القيام بعمل ما.

يجب أن تحاولي إيجاد وسائل أخرى كي تقومي بالترفيه عن نفسك مثل التبضع وشراء ثياب جديدة أو وضع بالمكياج كما يمكنك مشاهدة فيلم سينمائي أو القيام بنزهة مع الأصدقاء أو بممارسة نشاط رياضي وغيرها من النشاطات الترفيهية.

ويعتقد البعض أنه يحق لنا، بعد ممارسة نشاط رياضي، أن نتناول أو نشرب ما نريد من أطعمة حتى ولو كانت غنية بالسعرات الحرارية والدهون. إن هذه النظرية غير صحيحة لأن خلال الرياضة نخسر عددًا معينًا من الوحدات الحرارية ولا يجب أن تسمحي لتعبك بأن يذهب سدىً.

من أجل الحصول على جسم نحيف وجميل عليك أن تضعي إذاً أهدافاً واقعية وأن تعملي على تطبيقها. أما لتحقيق ذلك، يجب عليك أن تمارسي الرياضة للحصول على جسم جميل، رشيق، وصحي.

إن الطعام يهدف إلى تغذية الجسم ومنحه الطاقة والفيتامينات والمعادن اللازمة لكي يعمل وينتج بشكل سليم. لذا لا يمكنك إستخدام الطعام لتفادي الضجر، كما لا يجب أن تهدري مجهود الرياضة بالإفراط في تناول الطعام.

كذلك يجب أن تميّزي بين الشعور بالجوع والشعور بالعطش! فأنصحك عند الشعور بالجوع أن تقومي أولاً بشرب كوب من المياه والإنتظار 5 دقائق. إذا زال الشعور يكون جسمك بحاجة فقط إلى المياه وغالباً ما تكون هذه هي الحال.

مارسي الرياضة وتناولي الطعام بطريقة متوازنة وصحية أكثري من شرب المياه... هذه هي أسس الجسم الرشيق والسليم.