رجيم النسكافيه لعشاق الكافيين

02:50

2015-11-26

لشروق العربي- يعتمد على تناول عدة أكواب من النسكافيه حيث أن القهوة في العموم تحد من الشهية بالإضافة الى أنه نظام غذائي يعتمد على القليل من الوحدات الحرارية وشبه خال من الدهون المشبعة.

الفطار:

كوبان من الماء بعد النهوض من الفراش- كوب واحد من النسكافيه- قطعتي توست يفضل أسمر أو قطعة خبز أسمر خال من السكر- شريحةجبن أبيض (ما يعادل تقريبا 30 جراماً) أو قطعتين من الجبنة لايت- حبةطماطم وحبة خيار- علبة زبادي (ممكن أن تكون على فواكه أو ذات نكهة عادية) صغيرة

وجبة خفيفة بين الفطور والغذاء:

حبة ليمون كبيرة أو حبتان يوسفى صغيرتان

الغذاء:

طبق كبير من السلطة الخضار على أنواعها باستثناء الذرة والبنجر ويفضل  أن تكون السلطة بدون زيت أو مع ملعقة زيت ضغيرة وبخل التفاح

-قطعتا لحم متوسطتان (150 جرام) أو صدر دجاج أو سمكة بيضاء متوسطة الحجم مشوية أو علبة من التونة تغسل بالماء أو بيضتان مسلوقتان

وجبة خفيفة:

كوب من النسكافيه وحبة فواكه او ملعقة صغيرة من المربى أو العسل

العشاء:

كوب من النسكافيه مع الحليب وحبوب القمح أو كوب نسكافيه بدون حليب أو كريما مبيضة مع قطعتين من التوست و30 جرام من الجبنة البيضاء وحبتا طماطم وخيار