14:10
2014-09-25
الشروق العربي - على الرغم من أن النوم هو جزء مهم من نمط الحياة الصحي لكن ذلك لا يعني عدد الساعات فقط بل كذلك مدى إسترخائك أثناء النوم حتى يستعيد جسمك و عقلك الطاقة من جديد، لذلك يمكنك اتباع هذه النصائح البسيطة حتى تتمكني من ذلك.
1- ممارسة التمارين الرياضية:
عند ممارسة الرياضة خلال النهار يكون جسمك في حاجة إلى الإسترخاء و الراحة في الليل لذلك ستتمكنين من النوم العميق بسرعة.
2- تناول الطعام باكرًا:
بعد تناول وجبة يحتاج جسمك إلى هضم الطعام لذلك يجب تناول الطعام باكرًا حتى يتم تحويل الطعام إلى طاقة أما إذا خلدت للنوم فإن وجبتك سيتم تخزينها على شكل دهون متراكمة و لن تتمتعي بنوم هنئ جراء الآلام التي ستكون في مستوى المعدة.
3- تحديد ساعات النوم:
