الثلاثاء, 25 2019, 08:36 صباحاً
شريط الاخبار
بحث
رشاقة الأطفال سر صحتهم
آخر تحديث:
12/04/2019 [ 21:13 ]
رشاقة الأطفال سر صحتهم

الشروق العربي - سمنة الأطفال من الأمراض التي يعاني منها الكثير فى البيوت المصرية والعربية وخاصة مع انتشار ألعاب البلاى استيشين التى تجعل الأطفال جالسين لمدة طويلة وكذلك كثرة تناول الوجبات الجاهزة وحيث إن الوقاية خير من العلاج فيجب أن نتعلم كيف نحمى أبناءنا من الإصابة بمرض السمنة الذى يعتبر سببا لكثير من الأمراض.

 

وعن أفضل الطرق للوقاية من سمنة الأطفال وتجنبها يقول الدكتور أحمد دياب ولابد أولا من معرفة الأسباب المؤدية للإصابة بالسمنة وهى:   

1) الفطام المبكر والذي يجعل  الكثير من الأطفال لديهم الاستعداد للإصابة بالسمنة. 

2) إضافة السكر إلي اللبن الصناعي والذي يؤدي إلي حصول جسم الطفل علي عدد كبير من السعرات الحرارية والتي تزيد من فرص إصابتة بمرض السمنة

3) اعتياد الطفل علي تناول أكياس المقرمشات والتي تحتوي علي عدد كبير من السعرات الحرارية فنجد أن الكيس يحتوي علي حوالي 220 سعرا حراريا

4) تناول الأطفال الوجبات الجاهزة قبل مرحلة البلوغ وتجعل الجسم غير قادر علي التخلص من السعرات الحرارية العالية فتؤدي إلي زيادة الوزن.

ولابد من اتباع مجموعة من القواعد منها:

1) حرص الأم علي الرضاعة الطبيعية بقدر الإمكان. 

2) الحرص علي إتمام  فترة الرضاعة الطبيعية كاملة. 

3) في حالة احتياج الطفل إلي لبن صناعي على الأم اختيار أنواع الألبان التي لا تحتاج إلى إضافة السكر الخارجي.

4) التقليل من أكياس المقرمشات والحلويات بقدر الإمكان.

5) تشجيع الطفل على ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة سواء في المنزل أو في النادي.

6) الابتعاد عن تناول الوجبات الجاهزة.

ريجيم لإنقاص الوزن  للأطفال من سن 6 : 12 سنة

الإفطار:

2ثمرة خيار - بيضة مسلوقة+ثمرة فاكهة أو كوب زبادي+2شريحة جبن رومي أو قطعة جبن بيضة+ربع رغيف بلدي.

الغداء:

كوب ماء- طبق سلاطة-طبق بامية أو كوسة  أوفاصوليا خضراء (مطهى بمعلقة زيت صغيرة) ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية أوسمكة بوري مشوي أوعلبة تونة مصفاة من الزيت

أو قطعة جلاش باللحم المفروم

أو2قطعة ستيك فراخ مشوي علي الشواية.

العشاء: 

2ثمرة خيار أو جزر بيضة مسلوقة- أو قطعة جبن قريش. أوكوب زبادي.

تعليقات الفيسبوك
تعليقات الموقع
ملفات خاصة
التصويت
الشروق تويتر
جميع الحقوق محفوظة لـ الشروق العربي
ALSHORUQ.NET © 2019